أسهل رجيم للتخلص من الكرش في 6 أيام

يعاني الكثيرون من دهون البطن وخاصة الشباب أصحاب الوزن الزائد وهو ما يجعلهم يشعرون بعبء الكرش.

 

 

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

2 ثمرة فاكهة، وكوب قهوة أو شاي بدون سكر.

•• وجبة الغداء:

2 سمكة مشوية، وطبق خضار مسلوق، وسلطة خضراء.

•• وجبة العشاء:

قطعة جبن قريش، وخيارة واحدة، وشريحة توست أسمر.

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار:

2 ثمرة من التفاح، وكوب قهوة بدون سكر أو بالسكر الدايت.

وجبة الغداء:

ربع فرخة مسلوقة أو مشوية، وطبق سلطة خضراء كبير.

وجبة العشاء:

بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش، مع شريحة توست أسمر، مع خيارة واحدة.

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار:

ثمرة كيوي، وثمرة تفاح، وكوب قهوة أو شاي بدون سكر.

•• وجبة الغداء:

طبق سلطة خضراء، وشريحة لحم، وطبق خضار مسلوق صغير.

•• وجبة العشاء:

ربع رغيف بلدي، وكوب زبادي بالخيار.

اليوم السادس

وجبة الإفطار:

2 ثمرة فاكهة، وكوب قهوة أو شاي بدون سكر.

وجبة الغداء:

2 سمكة مشوية، أو ربع فرخة، أو تونة بدون زيت، وطبق خضار مسلوق، وسلطة خضراء.

وجبة العشاء:

قطعة جبن قريش، أو بيضة مسلوقة، وخيارة واحدة، وشريحة توست أسمر.